Aqui há uns tempos a minha mãe que também está a tentar fazer pela dieta, mas por motivos de saúde, fez uma avaliação corporal numa farmácia daqui da Vila.
Ora, eu que já estava a magicar aqui na minha cabecinha parva, que iria manter a dieta em stand-by para na época de exames voltar a dar-lhe forte, lembrei-me de também ir fazer a dita avaliação.
Saí de lá completamente desiludida e triste. Afinal sou mais pesada do que pensava... o que para fins de contagem de quilos perdidos não importa, mas para fins de IMC sim. E também sou mais baixa do que pensava... o que faz com que o meu IMC esteja nos 29,4 Kg/m^2.
Cerca 43% do meu peso é gordura, quando o valor normal é de 21% a 32,9%. Estou no nível 6 de gordura visceral, quando o normal é de 1 a 9. Até aqui, tudo bem, que estava gorda já eu sabia...
O grande problema é que apenas 25% do meu peso é de músculo esquelético (ou seja, que está à volta dos ossos), quando o valor médio é de 28% e para alguém da minha idade deveria rondar os 30%.... Nisto eu lá tentei explicar à senhora farmacêutica que tinha lesão no joelho desde novinha e que o médico disse nada de actividade física... ao que ela me responde: "Não importa, mesmo que só pudesse andar, tem de o fazer todos os dias, não como uma obrigação mas como um hábito... e TENS de comer 400* calorias de hidratos por dia e queimálos com actividade física!"
*28% das calorias do meu metabolismo basal.
Ok... acho que aprendi a lição. Ontem e hoje já fiz 10Km na bicicleta. Isto para principiantes é durinho é.... mal sinto as pernas e doi-me os ossos do cú que é uma coisa de doidos. E comi massinha... muuuuita massinha... 35 cotovelinhos. LOL
Vou continuar a fazer isto todos os dias... e ver os resultados daqui a um mesito ou assim, quero votlar lá e fazer outra avaliação a ver se a %musculo aumentou e o peso diminuiui :D
Beijinhos*
Progresso
terça-feira, 7 de Abril de 2009
domingo, 29 de Março de 2009
Medidas e Fim do Desafio
Pois é, o fim de semana quase a acabar e o nosso desafio já acabou mesmo.
Não cheguei à minha meta, de 69Kg, mas sempre deu para o gasto.... quando tirei as minhas medidas, hehehe
Medidas Antes: Medidas Agora:
Peito = 101 cm 97 cm (-4)
Braço = 35 cm 33,5 cm (-1,5)
Cintura = 85 cm 79 cm (-6)
Barriga (umbigo) = 97 cm 92 cm (-5)
Anca = 104 cm 101 cm (-3)
Coxa = 58,5 cm 57,5 cm (-1)
Isto para uma diferença de 1,5Kg!!!!!
Se todos os quilitos e meio forem assim, que venham muitos mais!!!!
Como podem ver, a perda foi muito desproporcional.... acima da linha do umbigo perdi muito, abaixo perdi pouco... isto quer dizer que agora vou passar de maçã a pêra? Eu "só" queria ampulheta!
Mudando de assunto, ontem houve uma jantarada cá em casa... e convidaram-me, ao que eu respondi muito depressa "sim, obrigado!"... Quando vi que a ementa seria uma francesinha... virei-me para a minha colega e disse-lhe que não podia... mas que lhes fazia companhia!
Estão a ver uma cambada a mamar uma francesinha e eu a um canto a comer o meu esparregado? Pois... lol
Então uma das raparigas que lá estava, e que eu não conhecia, perguntou-me se eu era vegetariana... ao que eu respondi que não, mas para não estar ali a dar estrilho e ter a mania que sou diferente porque estava de dieta respondi: "Não como animais de quatro patas"... "Ai nao? Então o que é que comes?".... DUH! E estas são as nossas enfermeiras.
Não cheguei à minha meta, de 69Kg, mas sempre deu para o gasto.... quando tirei as minhas medidas, hehehe
Medidas Antes: Medidas Agora:
Peito = 101 cm 97 cm (-4)
Braço = 35 cm 33,5 cm (-1,5)
Cintura = 85 cm 79 cm (-6)
Barriga (umbigo) = 97 cm 92 cm (-5)
Anca = 104 cm 101 cm (-3)
Coxa = 58,5 cm 57,5 cm (-1)
Isto para uma diferença de 1,5Kg!!!!!
Se todos os quilitos e meio forem assim, que venham muitos mais!!!!
Como podem ver, a perda foi muito desproporcional.... acima da linha do umbigo perdi muito, abaixo perdi pouco... isto quer dizer que agora vou passar de maçã a pêra? Eu "só" queria ampulheta!
Mudando de assunto, ontem houve uma jantarada cá em casa... e convidaram-me, ao que eu respondi muito depressa "sim, obrigado!"... Quando vi que a ementa seria uma francesinha... virei-me para a minha colega e disse-lhe que não podia... mas que lhes fazia companhia!
Estão a ver uma cambada a mamar uma francesinha e eu a um canto a comer o meu esparregado? Pois... lol
Então uma das raparigas que lá estava, e que eu não conhecia, perguntou-me se eu era vegetariana... ao que eu respondi que não, mas para não estar ali a dar estrilho e ter a mania que sou diferente porque estava de dieta respondi: "Não como animais de quatro patas"... "Ai nao? Então o que é que comes?".... DUH! E estas são as nossas enfermeiras.
terça-feira, 24 de Março de 2009
Pesagem
Olés meninas!
Espero que o fim de semana tenha sido bom e muito light!
Cá para estes lados tem estado tudo ok!
Hoje pesei-me e a balança foi amiga: -500 gramas!
Já só falta 1Kg para atingir a minha 1ª meta... 70Kg para a Páscoa!
Devagarinho se vai ao longe :)
Ultimamente já não consigo engolir sopa, e só de pensar num prato dela à minha frente fico enjoada... virei-me para as saladas!
Sou uma fã da alface iceberg, e tenho-as encontrado no pingo doce a 99 cent/Kg! Conserva-se muito bem e é sempre tão estaladiça... nham nham!
Como tempero uso maionese da diese, 255Kcal/100g! Sempre é melhor do que as habituais 700, não é?
Depois grelha-se um bifito cortado aos bocadinho pequeninos e tcharan: uma deliciosa e fresca salada de"verão"!
Um dia destes tiro uma foto para por aqui!
Recebi este selinho da pictureofmysoul! Obrigada!
1. Exibir a imagem do selo “Seu blog é Roxie!” e escrever essas regras abaixo dele.
Televisão e Cinema: Grave of the fireflies, Howl's moving castle, Fruits Basket, J-Dramas, Tw-Dramas.
3 Países: Japão, China, Finlândia.
3 Cores: Azul escuro, Roxo, Preto.
3 Hobbies: Jogar no Spadester, Ver os meus Dramas, dormir :)
Passo a quem quiser, porque todos os vossos cantinhos são Roxie :D
Espero que o fim de semana tenha sido bom e muito light!
Cá para estes lados tem estado tudo ok!
Hoje pesei-me e a balança foi amiga: -500 gramas!
Já só falta 1Kg para atingir a minha 1ª meta... 70Kg para a Páscoa!
Devagarinho se vai ao longe :)
Ultimamente já não consigo engolir sopa, e só de pensar num prato dela à minha frente fico enjoada... virei-me para as saladas!
Sou uma fã da alface iceberg, e tenho-as encontrado no pingo doce a 99 cent/Kg! Conserva-se muito bem e é sempre tão estaladiça... nham nham!
Como tempero uso maionese da diese, 255Kcal/100g! Sempre é melhor do que as habituais 700, não é?
Depois grelha-se um bifito cortado aos bocadinho pequeninos e tcharan: uma deliciosa e fresca salada de"verão"!
Um dia destes tiro uma foto para por aqui!
Recebi este selinho da pictureofmysoul! Obrigada!
1. Exibir a imagem do selo “Seu blog é Roxie!” e escrever essas regras abaixo dele.
2. Colocar quem te deu o selo nos seus blogs indicados (amigos).
3. Escrever 5 coisas que são Roxie (1ª sobre música, 2ª sobre televisão e cinema, 3ª três países que gostaria de conhecer,4ª três cores favoritas e 5ª três hobbies):
4. Indicar 10 blogs que você ache Roxie.
5. Avise a pessoa que você indicou, deixando um comentário para ela.
Televisão e Cinema: Grave of the fireflies, Howl's moving castle, Fruits Basket, J-Dramas, Tw-Dramas.
3 Países: Japão, China, Finlândia.
3 Cores: Azul escuro, Roxo, Preto.
3 Hobbies: Jogar no Spadester, Ver os meus Dramas, dormir :)
Passo a quem quiser, porque todos os vossos cantinhos são Roxie :D
sábado, 21 de Março de 2009
Nobidades
Saudações!!!!
Não, não morri, estou é cheia de trabalho. Que stress, às vezes penso porque raios me fui meter numa engenharia. Mas agora só posso é aguentar. Cada vez fica mais claro que blog e faculdade não encaixam... se ainda tivesse net em casa. De vez em quando apanho a wireless do vizinho, mas ultimamente que me dava tanto jeito, ela anda muito tímida. Também não me posso queixar muito, não a pago. lol
Este mês não foi muito proveitoso em termos de R.A., com o fim da época de exames tive de ir varias vezes à terriola e claro, dizer não às coisinhas boas da avó é como pedir sentença de morte. Ela diz que estou a ficar muito magrinha, para comer mais... aaaaaaai SABOTADORA!
Nos fins-de-semana em que não fui à terriola, é só pessoal amigo a convidar-me para saídas, jantares, etc... e depois de 2 meses enclausurada a estudar, nem me passou pela cabeça recusar. Resultado: o peso empancado.
Esta semana portei-me muito bem, e não adianta, bom comportamento significa resultados positivos na balança, perdi 500 grama! Se estou feliz? RADIANTE!
De vez em quando, quando tenho net ainda passo pelos vossos cantinhos, mas não tenho mesmo tempo nenhum de deixar comentários a todas, por isso não deixo a nenhuma... só tenho passado pelo blog das morangas para dar os resultados. Um desafio tão bom e eu sem o poder aproveitar como deve de ser, que RAIVA!
Na segunda-feira tenho teste e tenho de preparar um trabalho laboratorial... e hoje convidaram-me para sair... por isso estou num dilema: SAIO OU FICO EM CASA?
aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaai
Não, não morri, estou é cheia de trabalho. Que stress, às vezes penso porque raios me fui meter numa engenharia. Mas agora só posso é aguentar. Cada vez fica mais claro que blog e faculdade não encaixam... se ainda tivesse net em casa. De vez em quando apanho a wireless do vizinho, mas ultimamente que me dava tanto jeito, ela anda muito tímida. Também não me posso queixar muito, não a pago. lol
Este mês não foi muito proveitoso em termos de R.A., com o fim da época de exames tive de ir varias vezes à terriola e claro, dizer não às coisinhas boas da avó é como pedir sentença de morte. Ela diz que estou a ficar muito magrinha, para comer mais... aaaaaaai SABOTADORA!
Nos fins-de-semana em que não fui à terriola, é só pessoal amigo a convidar-me para saídas, jantares, etc... e depois de 2 meses enclausurada a estudar, nem me passou pela cabeça recusar. Resultado: o peso empancado.
Esta semana portei-me muito bem, e não adianta, bom comportamento significa resultados positivos na balança, perdi 500 grama! Se estou feliz? RADIANTE!
De vez em quando, quando tenho net ainda passo pelos vossos cantinhos, mas não tenho mesmo tempo nenhum de deixar comentários a todas, por isso não deixo a nenhuma... só tenho passado pelo blog das morangas para dar os resultados. Um desafio tão bom e eu sem o poder aproveitar como deve de ser, que RAIVA!
Na segunda-feira tenho teste e tenho de preparar um trabalho laboratorial... e hoje convidaram-me para sair... por isso estou num dilema: SAIO OU FICO EM CASA?
aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaai
quinta-feira, 5 de Março de 2009
Brincar com a comida...
Apresento-vos o Mr. Pinneaple!
Pequeno-Almoço de hoje: 1 ovo estrelado, sementes de sésamo, tortas de milho, 1 laranja e 2 ervilhas :)
Pequeno-Almoço de hoje: 1 ovo estrelado, sementes de sésamo, tortas de milho, 1 laranja e 2 ervilhas :)
Notícias
Post rápido!
Muito trabalho para a faculdade, muitas burrocracias a resolver, uma nota por saber...
Alimentação OK!
Peso de hoje: 72 Kg!
(Tava a ver que nunca mais desempancava)
Operação greenpeas:
Chá OK!
Legumes Verdes OK!
Reciclagem KO, lol
Contagem dos legumes verdes: na 6ªFeira
Brincar com a comida: Já tenho em mente o que quero fazer, se der tempo faço amanhã!
Só posso fazer as visitinhas no fim-de-semana, hoje já tarde e amanhã acordo cedinho!
Muito trabalho para a faculdade, muitas burrocracias a resolver, uma nota por saber...
Alimentação OK!
Peso de hoje: 72 Kg!
(Tava a ver que nunca mais desempancava)
Operação greenpeas:
Chá OK!
Legumes Verdes OK!
Reciclagem KO, lol
Contagem dos legumes verdes: na 6ªFeira
Brincar com a comida: Já tenho em mente o que quero fazer, se der tempo faço amanhã!
Só posso fazer as visitinhas no fim-de-semana, hoje já tarde e amanhã acordo cedinho!
sexta-feira, 27 de Fevereiro de 2009
Pesagem
Bem, como eu receava, o peso manteve-se... 72,5 Kg!
É o que dá não trabalhar para a dieta lol!
Mas esta semana vou dar no duro, ai isso é que vou!
Bom fim de semana!
É o que dá não trabalhar para a dieta lol!
Mas esta semana vou dar no duro, ai isso é que vou!
Bom fim de semana!
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